在眾多社區(qū)公園的健身區(qū)域中,重機吊具(俗稱“吊環(huán)”或“牽引器”)因能鍛煉上肢和背部力量而備受歡迎。許多人未曾意識到,這一看似安全的器材實則是潛伏的腰部健康隱患。
一、動作不規(guī)范引發(fā)急性損傷
當(dāng)使用者雙臂懸掛于吊具時,若突然進行擺蕩、扭轉(zhuǎn)或用力過猛,容易導(dǎo)致腰椎間盤承受異常壓力。特別是腰部核心肌群薄弱的人群,瞬間的爆發(fā)力可能直接引發(fā)腰肌拉傷、小關(guān)節(jié)錯位,甚至椎間盤突出。曾有健身者因模仿體操動作在吊具上旋轉(zhuǎn),當(dāng)場導(dǎo)致腰椎滑脫送醫(yī)。
二、長期錯誤姿勢造成慢性勞損
部分使用者習(xí)慣在吊具上懸垂時過度塌腰,認(rèn)為能增強拉伸效果。實際上這種姿勢會使腰椎后側(cè)韌帶持續(xù)緊張,加速椎間盤退行性病變。更危險的是,有人用吊具做“倒掛式”腰部牽引,非但不能緩解腰椎壓力,反而可能因體位突變引發(fā)眩暈、眼底出血,甚至加重脊柱不穩(wěn)。
三、高危人群需特別警惕
老年人、骨質(zhì)疏松患者、孕婦及已有腰傷病史者應(yīng)完全避免使用該器材。臨床數(shù)據(jù)顯示,50歲以上人群使用吊具后發(fā)生腰椎壓縮性骨折的風(fēng)險顯著增加。而青少年因骨骼未完全閉合,劇烈擺動也可能影響脊柱發(fā)育。
安全使用建議:
公園健身本為強身健體,但若因器材使用不當(dāng)反受其害,實屬得不償失。選擇適合自身體能的鍛煉方式,方能真正守護健康。
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更新時間:2025-11-14 15:47:00